康复动作疗法 · 脑病调养
通过按揉特定部位的康复动作，帮助放松身心、缓解紧张，改善焦虑、失眠等康复期常见不适，简单易学、居家可练。
🎬 视频教学
🧠 助眠放松类动作
神门穴
康复动作之要穴 · 宁心定志
位置耳廓三角窝的外1/3处，即对耳轮上下脚分叉处
主治失眠、多梦、焦虑、抑郁、心神不宁、癫痫
功效宁心定志、镇静止痛，为康复动作中最重要的放松助眠动作
按压方法
1
食指和拇指轻轻捏住耳廓，用食指指腹感受三角窝凹陷处
2
以适度力度垂直按压，以微有酸胀感为度
3
每次按压3-5秒，放松2秒，重复20-30次
4
睡前进行效果最佳，每日2-3次
心穴
对应心脏 · 养心宁神
位置耳甲腔的中央部位，在耳轮脚的下方、对耳轮的内侧
主治心悸、心烦、失眠、健忘、癔症、口舌生疮
功效养心助眠、宁心益智，改善心慌心烦等不适
按压方法
1
用棉签或指甲圆头定位耳甲腔中央凹陷处
2
轻柔按压，避免用力过猛损伤皮肤
3
顺时针轻揉5圈、再逆时针5圈为一组
4
每次做3-5组，每日早晚各1次
皮质下穴
调节大脑皮层 · 镇静益智
位置对耳屏内侧面，即耳屏游离缘下方偏内侧处
主治神经衰弱、失眠、记忆力减退、大脑功能紊乱、植物神经功能失调
功效调节大脑皮质兴奋与抑制，改善认知功能，镇静放松
按压方法
1
轻捏对耳屏，在内侧面轻轻探索酸胀点
2
以酸麻感明显处为准，持续按压3-5秒
3
每次按压15-20次，用力均匀和缓
😌 情绪调节类动作
肝穴
舒缓情绪 · 放松减压
位置耳甲艇的后部，耳轮脚消失处的附近
主治抑郁症、情绪低落、烦躁易怒、胁肋胀痛、眼疾、妇科病
功效舒缓情绪、放松身心，改善情绪郁结引起的烦躁
按压方法
1
情绪波动较大时可优先按此穴，有助于快速平复
2
轻柔按压，配合深呼吸，吸气时按压，呼气时松开
3
每次10-15次，情绪激动时可适当增加
交感穴
调节自主神经 · 镇静止痛
位置对耳轮下脚末端与耳轮内缘相交处
主治自主神经功能紊乱、胃肠痉挛、心绞痛、焦虑发作、头痛
功效平衡交感与副交感神经，缓解痉挛，调节内脏功能
按压方法
1
焦虑发作或紧张时，立即按压此穴可辅助舒缓
2
持续按压10-20秒，配合缓慢深呼吸
3
双耳交替进行，效果更佳
😴 睡眠改善类动作
枕穴
镇静安眠 · 止头痛
位置对耳屏后部，靠近耳垂与对耳屏交界处
主治失眠、头痛、头晕、颈部不适、神经衰弱
功效镇静安眠、疏经止痛，改善睡眠障碍和头痛症状
按压方法
1
睡前30分钟开始按压，效果最好
2
力度轻柔，以放松为主，避免过度刺激
3
持续轻揉3-5分钟，配合冥想或听轻音乐
内分泌穴
调节内分泌 · 改善睡眠
位置耳甲腔底部，屏间切迹内耳甲腔前下方
主治内分泌失调、睡眠障碍、更年期综合征、月经不调、痤疮
功效调节内分泌功能，改善睡眠-觉醒节律，平衡激素水平
按压方法
1
固定时间按压有助于形成生物节律，建议每晚固定按压
2
轻柔打圈按压，每次约2-3分钟
3
坚持2-4周，内分泌调节需要一定周期
🏥 脑病专项康复动作方案
😟 焦虑症配穴方案
主穴：神门 + 心 + 皮质下
配穴：交感 + 肾上腺（耳轮下方）
操作：每日早晚各1次，每次每穴按压20-30下，配合腹式深呼吸效果更佳
😞 抑郁症配穴方案
主穴：神门 + 肝 + 心
配穴：脾（耳甲腔中部）+ 内分泌
操作：情绪低落时按压肝穴为主，每次3-5分钟，持续坚持效果显著
😴 失眠配穴方案
主穴：神门 + 枕 + 皮质下
配穴：内分泌 + 心
操作：睡前30分钟开始按压，从神门穴开始依次按压，配合康复训练效果加倍
✋ 操作方法
🟢 居家康复动作按压操作步骤
1
清洁双手：操作前用清水洗净双手，保持耳廓清洁干燥
2
定位动作：按照动作说明，用食指指腹轻触耳廓寻找酸胀点，即为动作所在
3
按压手法：拇指在耳后作支撑，食指指腹对准动作，以能忍受的微痛感为宜
4
按压节奏：按压3-5秒，放松2秒，循环进行。每动作每次按压20-30次
5
双耳交替：先按左耳，再按右耳，或双侧同时进行，每次操作10-15分钟
6
频次建议：每日2-3次，急性期可增加至4-5次，长期坚持效果更显著
⚠️ 注意事项
⚠️ 使用注意与禁忌
耳廓皮肤有破损、炎症、冻伤时，禁止在该处按压操作
孕妇慎用，特别是腰骶部及盆腔对应康复动作，以免引起子宫收缩
严重心脏病、高度疲劳、严重贫血或体质极度虚弱者，按压力度要轻柔
按压后局部出现轻微酸胀感为正常反应，如有剧烈疼痛应立即停止
康复动作疗法为辅助治疗手段，不可替代专业医疗诊治，如症状严重请及时就医
建议在医生或康复治疗师指导下进行系统康复动作练习，以获得最佳效果